Les effets du perfectionnisme sur la santé mentale

Qui n’a pas répondu "Je suis perfectionniste" à la question "Quel est votre plus grand défaut ?" lors d’un entretien ? Si cette pirouette verbale est censée nous mettre en valeur d’un point de vue professionnel, elle tend aussi à miner notre moral. De nombreuses études prouvent à quel point la poursuite constante de la perfectionnuit à notre santé mentale et à notre bien-être.

Le perfectionnisme est défini comme un mélange de normes personnelles excessivement élevées et une auto-évaluation trop critique, d’après les experts du site Medical News Today. Il existerait différentes formes de perfectionnisme : le perfectionnisme orienté vers soi, le perfectionnisme orienté vers l'autre et le perfectionnisme social.

Ces trois versions ont toutes le même effet néfaste sur notre mental. Mais le perfectionnisme social serait le plus mauvais car il porte à croire que le contexte social est excessivement exigeant, que les autres nous jugent sévèrement et que nous devons faire preuve de perfection pour obtenir leur approbation. L'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, et les idées suicidaires ne sont que quelques-uns des problèmes de santé mentale que les spécialistes ont souvent associés à cette forme de perfectionnisme.

Développer l’auto-compassion

Certaines études ont révélé que l'hypertension artérielle est plus répandue chez les personnes perfectionnistes, et d'autres chercheurs ont même établi un lien entre ce trait de caractère et les maladies cardiovasculaires. De plus, lorsqu'ils sont confrontés à une maladie physique ou mentale, les perfectionnistes ont de plus en plus de difficulté à s'adapter.

En effet, écouter une voix intérieure qui répète constamment que nous ne sommes pas assez bons, peu importe nos efforts, est épuisant. Sans compter le fait que les perfectionnistes peuvent aller jusqu’à critiquer leur autocritique. Tout devient une preuve de leur imperfection irrémédiable.

Heureusement, il existe des solutions pour faire taire cette voix. Les techniques comme la psychothérapie, le yoga ou la méditation, permettent de développer l’auto-compassion, ou bienveillance envers soi-même, et protègent ainsi la santé mentale.

Santé magazine