Yawatani

Le sport est bon pour la santé! Voilà une affirmation qui n'a même pas besoin d'être prouvée tant les études scientifiques et médicales ont démontré les bienfaits du sport sur notre corps ou encore la recommandation de l'exercice physique dans toutes les médecines traditionnelles et ancestrales. Néanmoins demeure une question pratique que bon nombre de nous se pose, combien d'heures de sport dans la semaine pour avoir une meilleure santé?

 L'OMS (Organisation mondiale de la Santé) définit la bonne santé comme étant un bien-être physique, social et mental. Et l'exercice physique contribue pleinement à cet objectif. En effet, outre ses bienfaits sur notre santé mentale en diminuant le stress et l'anxiété, le sport fait baisser de manière significative le risque de maladie cardiovasculaire qui est, rappelons le, la première cause de mortalité dans le monde dans les pays développés.

Grâce à de nombreuses études de grande envergure, la médecine a pu déterminer et constater qu'à partir d'une activité sportive de 150 minutes à intensité modérèe (de la marche par exemple) ou bien 75 minutes d'activité intense (un match de foot) permet de faire baisser de façon importante et de se protéger contre les maladies cardiovasculaires en baissant le risque d'obésité, de diabète, en améliorant la fluidité du sang et l'oxygénation du coeur ainsi qu'en diminuant la fréquence cardiaque au repos (moindre sollicitation du coeur).

L'OMS recommande par ailleurs de compléter par une à deux séances de musculation par semaine qui aident à prévenir contre les troubles musculaires, contre l'ostéoporose (fragilité des os) ou encore à prévenir les troubles articulaires.

A vos salles de sport !

L'équipe Santé Yawatani

Ajouter un Commentaire

Les points de vues exprimés dans les commentaires reflètent ceux de leurs auteurs mais ne reflètent pas nécessairement le point de vue officiel de Yawatani.com qui, par conséquent, ne pourra en être tenu responsable.
De plus, Yawatani.com se réserve le droit de supprimer tout commentaire qu'il jurera non approprié.


Code de sécurité
Rafraîchir

Ecouter la radioNewsletter

Horaires des prières

Pays:
Ville:
Autres options
Année:
Mois:
Latitude:
Longitude:
Time Zone:
DST:
Méthode:
Format heure:

Afficher le mois